Nevessünk az egészségünkért!

2010-03-13 03:30:00

http://www.blikk.hu/blikk_eletmod/nevessunk-az-egeszsegunkert-2013251

A hahotajóga oldja a feszültséget, és elősegítheti a különféle betegségek gyógyulását egyaránt.
Ugyan néha elég egy mosoly, de a kiegyensúlyozottság eléréséhez többet kell tennünk. Napi 20 percet nevetnünk! De mégis miért fontos, hogy vidámak legyünk, és egyáltalán hogyan hat szervezetünkre a nevetés? Fülöpné Varga Rozália, az Örömfejlesztő Egyesület elnöke segítségével minderről többet is megtudhatunk
Időt spórolunk. A húszperces nevetés egy háromórás fitneszedzésnek felel meg.

Erősít a jókedv
Sokszor hallhattuk már, hogy a derűs emberek ritkábban betegek, mint azok, akik sötéten látják a jövőt. De vajon, mi lehet ennek az oka? Amellett, hogy a jókedv által generált pozitív rezgések kitűnően hatnak ránk, azt sem szabad elfelejtenünk, hogy a nevetés valójában egy remek edzés is, testi és lelki egyaránt. A mozgás a rekeszizomból indul, és szinte minden tagunkat felpezsdíti. A nevetés gyógyír lehet számos betegségre, segíthet többek között a székrekedésen és a puffadtságot is enyhítheti, tüdőnk kapacitását pedig növeli. Lelkünkre gyakorolt hatását már jól ismerjük: miután nevetés közben nem tudunk gondolkodni, nem jár máson az eszünk ezért a gondjainkkal sem kell foglalkoznunk.

Kacagás kórusban
A hahotajóga, vagyis a jóga és a nevetés ötvözete dr. Madan Kataria nevéhez fűződik. Ez a mozgásforma ugyan nem hasonlítható a hagyományos jóga minden eleméhez,
ám ennek is az alapja   a mély légzés. Ez a mozgásforma nemcsak jókedvre derít, hanem oldja a stresszt, és elősegítheti a különféle betegségek gyógyulását is. A húszperces foglalkozást egy nevetésvezető tartja, aki segít levetni a gátlásokat, és vezényli a hahotakórust. Az irányító gondoskodik arról, hogy a nevetés kitörjön a teremben, hiszen őt figyelve mindenkire átragad a jókedv. Ki ne hallott volna kisgyermeket önfeledten nevetni? Csemeteként mi is ezt tettük, de valahogy az idő múlásával ezt elfelejtettük. Ezt a kacagást azonban újra elő tudjuk hívni, és szívből jövő nevetésünk akár 10-12 másodpercig vagy akár fél percig is tarthat.

Tudtad-e?

• Húsz percnél többet nem ajánlatos nevetnünk, hiszen az ettől tovább tartó kacaj megterhelheti szervezetünket.
• Nevetéskor az agyban örömhormon termelődik, amely a nyálban még a kacagás után 2 órával is kimutatható.
• Ha naponta vagy akár hetente egyszer gyakoroljuk a nevetést, először megtanulunk odafigyelni a testünkre, majd az érzéseinkre, gondolatainkra, így szépen lassan változni kezdünk lényünk minden szintjén.

Az összeállítást készítette: Bárány Zsuzsa